Fazla Kilonun Zararları Saymakla Bitmiyor - Weblogum
weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi weblog sitesi

SON YAZILAR

Fazla Kilonun Zararları Saymakla Bitmiyor

 Fazla Kilonun Zararları Saymakla Bitmiyor
Okunuyor Fazla Kilonun Zararları Saymakla Bitmiyor

Fazla kilonun zararları, fazla kilo insan üzerinde ağırlık yapmakla birlikte zararları oldukça fazladır ve sağlımızı yakından etkileyen bu faktör obeziteye kadar yol açmaktadır.

Fazla Kilonun Zararları

– Nefes alıp vermede sorun yaşanmaktadır.

– Vücutta ağırlık hissetme

– Sindirimde hazımsızlık

– Kalçalarda, eklemlerde, omuzlarda ağrı

– Sürekli yorgunluk hissi

– Motivasyon eksikliği

Ve daha sayabileceğimiz sağlık sorunlarıyla karşılaşılmaktadır, çözülmeyecek bir problem değildir. Biliyorsunuz ki kilo hemen alınan bir sağlık sorunu değildir, zamanla fazla yediğimiz yağlı yemekler, kalori yüksek ürünler tükettiğimiz için yağ birikmesi meydana gelmektedir. Kolay alınmadığı gibi kolayda veremeyebilirsiniz sabır ve kararlılıkla sağlıklı şekilde kilo vermenizde mümkündür.

Obezitenin Nedenleri

Fazla Kilonun Zararları

1. Gün içinde hareketsiz kalmak

2. Yanlış gıda besinlerini tüketmek

3. Sosyal kültürel etkenler

4. Sigara ve alkol kullanımı

5. Kullanılan bazı haplar

6. Doğum süresi ve sonrası

7. Psikolojik sebepler

8. Genetik hormonlar

9. Uyku problemleri

Bu gibi rahatsızlıklar hayatımız boyunca sizleri etkiliyecek unsurlardır.

KİLO VERME TEKNİKLERİ

Kilo verme deyince akıllara yapabileceğiniz birçok yöntemler gelebilir yalnız bilimsel olarak kanıtlanmış olan kilo verme teknikleri sizin sağlığınız için daha güvenli olacaktır.

Yemeklerden önce kesinlikle su içmelisiniz, bilimsel olarak kanıtlanmakla birlikte sağlığınıza da faydası olacaktır. Su metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır bu yüzden yediğiniz ürünlerin, yemeklerin daha çabuk yakmanıza sebep olacaktır.

kilo vermek için su içmeliyiz

Kahvaltıda yumurta yemelisiniz, protein olduğu için kalori almanızı engelleyerek tok kalmanıza sebep olacaktır ve vücut yağı kaybetmenize sebep olacaktır.

Acı oranını yükseltebilirsiniz, yediğiniz yemeklerin ürünlerin içine acı koyarak metabolizmanızı çalıştırabilirsiniz.

Yeşil çay tüketmeye gayret etmelisiniz, İçeceğiniz yeşil çayın orijinal olmasına dikkat etmenizde fayda olacaktır. kateşin adı verilen güçlü antioksidanlarla yüklüdür bu yüzden kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Fazla Kilodan kurtulmak için yeşil çay tavsiye edilmekte.

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir

Sağlıklı şekilde kilo vermek bize geleceğimize faydası olan diyet şeklidir aslında ama yaygın olarak yapılan hatalar hem kilo vermemizi hem sağlımızdan olmamıza sebep olabilir.

Kendi vücudunuza uygun olan sağlıklı kilo verme diyetini bulup onu uygulamalıyız, sizlere birkaç zayıflama tüyoları sunacağız.

– Bol bol su tüketmek olmazsa olmazınız olmalıdır.

– Düzenli olarak uygun egzersizleri yapmalısınız.

– Sık yapılan yanlışlardan biridir öğün atlamak, öğün atlamadan yemeklerinizi yemelisiniz.

– Sinir, stresten uzak durmalısınız.

– Yediğiniz ölçüdeki yemek yeme alışkanlığınızı azaltmalısınız.

– Yediğiniz hazır yemekleri bırakıp sağlıklı besinler tercih etmelisiniz.

– Şeker ve tatlıdan uzak durmalısınız.

– Proteinli gıdalar tüketmelisiniz.

– Uyku düzeni zayıflamanızda önemli faktörlerden biridir, düzenli uyumalısınız.

uyku düzeni fazla kilodan kurtulmak için çok önemli

Örnek Menü Listesi

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, çavdar ekmeğinden tost, 1 kâse yoğurt

Öğle yemeği: 1 adet domates, mantar, biraz yağ ile hazırlanan 1 kâse bulgur pilavı, ızgara köfte

Ara öğün: meyve, az yağlı yoğurt

Akşam yemeği: 1 kâse çorba, kurubaklagil, 2 tane esmer ekmek

Fazla kilonun zararları oldukça fazladır, tek sağlımızı değil, insanlarla olan iletişimizi bile etkilemektedir. Bu etkenleri azaltmak sizin elinizde, olduğunca zararlı ürünlerden, gereksiz ilaçlardan uzak durmalısınız.

Beyne Zararlı Besinler Ve Katkı Maddeleri

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın